Immuunsysteem verbeteren in infraroodcabine, hoe werkt het?

De Griekse arts en wijsheer Parmenides zei het al 2500 jaar geleden: “Geef mij het vermogen om koorts op te wekken en ik genees alle ziekten”. Een stelling die wat vreemd in de oren klinkt, maar die een grote waarheid bevat. Al in de Griekse geneeskunde en bij de Romeinen werd warmte gebruikt om ziekten te genezen. Meer dan 2 millennia later wordt deze techniek nog steeds toegepast, bijvoorbeeld door gebruik van de infraroodcabine.

Wat is een infrarood sauna

Een infrarood sauna is een soort sauna die gebruik maakt van infraroodstraling om het lichaam te verwarmen. In tegenstelling tot traditionele sauna’s, die werken met hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid, verwarmt een infrarood sauna het lichaam van binnenuit. Deze diep doordringende warmte helpt bij het afvoeren van afvalstoffen en het verbeteren van de bloedsomloop. Dit proces kan leiden tot een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder een versterkt immuunsysteem en een betere mentale staat. De infraroodstraling zorgt ervoor dat de interne lichaamstemperatuur stijgt, wat een kunstmatige koortsreactie kan veroorzaken. Dit stimuleert het immuunsysteem en helpt het lichaam om sneller witte bloedcellen aan te maken. Hierdoor kan het lichaam effectiever infecties bestrijden en de algehele gezondheid verbeteren.

Versterk uw immuniteit met infrarood sauna therapie

De virale epidemie die een grote impact heeft op onze wereld, dwingt ons om te vragen wat we kunnen doen om ons immuunsysteem te versterken. Als er ooit een tijd was om kijken hoe we onszelf, onze familie en maatschappij kunnen beschermen tegen virale infecties, dan is het wel nu. Hoewel er weinig te doen is tegen de verspreiding van virussen, is het wel mogelijk om ons zo goed mogelijk te wapenen tegen deze dreiging. Stresshormonen zoals cortisol kunnen een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem, maar regelmatige saunabezoeken kunnen helpen om deze effecten te verminderen. Stresshormonen zoals cortisol hebben een aantal remmende effecten op het immuunsysteem.

Preventieve zorg wordt dus de focus om onze biologische respons te verbeteren. Het immuunsysteem gaat onvrijwillig te werk. Als alles goed gaat, merken we zelfs niet dat het functioneert. De realiteit is dat dit netwerk van cellen, weefsel en organen de klok rond werkt om ons lichaam te beschermen tegen indringers. Een goed getraind lichaam heeft minder last van de negatieve effecten van cortisol. Helaas werkt saunatherapie niet voor iedereen op dezelfde manier.

Ons immuunsysteem bestaat uit twee categorieën: de algemene immuniteit en het adaptieve (verworven) immuunsysteem. Beide werken samen om een goede beveiliging te geven aan ons lichaam. Het adaptieve immuunsysteem kan aangepast, getraind worden. Dit kan bijvoorbeeld door vaccinatie. Maar er zijn ook andere mogelijkheden. Saunatherapie is daar één van. Een gezonde levensstijl en regelmatige saunabezoeken dragen bij aan een sterker immuunsysteem. Een verhoogde lichaamstemperatuur kan bijdragen aan een immuunsysteem dat sneller werkt.

In een studie gepubliceerd door ‘Journal of Human Kinetics’ werden twee groepen mannen bestudeerd voor en na het gebruik van de sauna. De ene groep waren atleten, en de andere groep waren niet-atletische mannen. Na het gebruik van de sauna werd door beide groepen twee minuten een douche genomen op kamertemperatuur. De voordelen van saunabezoek hangen af van het voldoen aan bepaalde voorwaarden, zoals een goede fysieke conditie.

Na de saunasessie werd een bloedstaal genomen van beide testgroepen. Uit het bloedonderzoek bleek dat zowel bij de niet-atletische groep als bij de atletische groep het niveau van witte bloedcellen fors gestegen was. Het effect was zelfs spectaculair bij de atleten. Er werd een enorme toename van monocyten (soort witte bloedcel in het adaptieve immuunsysteem) geconstateerd. De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een saunasessie is vergelijkbaar met een kunstmatige koortsreactie, wat leidt tot een verhoogde productie van witte bloedcellen.

STUDIE: “No person is without some level of toxic metals in their bodies, circulating and accumulating with acute and chronic lifetime exposures…An often overlooked route of excretion of toxicants is via the process of sweating” (6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/

De voordelen van saunabezoek voor het immuunsysteem kunnen minder significant zijn dan vaak wordt gedacht, zoals benadrukt door experts zoals hoogleraar immunologie Huub Savelkoul. 

Versterken van het immuunsysteem, maar hoe werkt dit precies?

We weten dat bij koorts de lichaamstemperatuur verhoogt. Dit is de manier van het lichaam om witte bloedcellen te activeren om ons lichaam te beschermen. Maar wat als we niet echt ziek moeten zijn om de voordelen van koorts te kunnen ervaren? Saunatherapie doet net dat. De lichaamstemperatuur verhoogt bij het gebruik van de sauna, zodat eigenlijk een soort koorts gecreëerd wordt. De lichaamstemperatuur stijgt namelijk met een of twee graden, wat een kunstmatige koortsreactie veroorzaakt. Het lichaam gaat als reactie hierop witte bloedcellen aanmaken om die ‘ziekte’ te bestrijden. Zo is er dus een verhoogde concentratie witte bloedcellen aanwezig. Hierdoor kan het lichaam ook sneller reageren als we echt ziek zouden worden. Stress kan echter een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem.

Er zijn bepaalde factoren die bijdragen aan een verzwakte immuniteit. Zaken zoals depressie, angst en slaapproblemen zorgen voor een verminderde afweer. De voordelen van saunabezoek voor het immuunsysteem kunnen echter minder significant zijn dan vaak wordt gedacht, zoals benadrukt door experts zoals hoogleraar immunologie Huub Savelkoul. Goed getrainde mensen hebben minder last van de negatieve effecten van cortisol, waardoor het cortisol effect geringer is.

Een gezonde levensstijl en regelmatige saunabezoeken dragen bij aan een sterker immuunsysteem. Het is belangrijk om te weten dat de voordelen van saunabezoek afhangen van het voldoen aan bepaalde voorwaarden, zoals een goede fysieke conditie. Stress maakt het hormoon cortisol aan, wat negatieve effecten heeft op het immuunsysteem.

De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een saunasessie is vergelijkbaar met een kunstmatige koortsreactie, wat leidt tot een verhoogde productie van witte bloedcellen.

Witte bloedcellen en hun rol in het immuunsysteem

Witte bloedcellen zijn een cruciaal onderdeel van ons immuunsysteem. Ze spelen een belangrijke rol bij het bestrijden van infecties en het beschermen van het lichaam tegen ziekten. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan de warmte van een infrarood sauna, stijgt de lichaamstemperatuur, wat een kunstmatige koortsreactie veroorzaakt. Dit stimuleert het immuunsysteem om meer witte bloedcellen aan te maken. Door de verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een saunasessie kan het immuunsysteem krachtiger werken. Deze cellen zijn essentieel voor het herkennen en vernietigen van ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën.

Door regelmatige sessies in een infrarood sauna kan het immuunsysteem krachtiger werken en sneller reageren op bedreigingen, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid. Het gevolg daarvan is dat het lichaam beter in staat is om infecties te bestrijden.

Depressie en angst

Kan onze stemming onze immuunreactie beïnvloeden? Uit onderzoek blijkt van wel. Zowel depressie als angst kan het autonoom zenuwstelsel activeren. Als het autonoom zenuwstelsel geactiveerd wordt, wordt het immuunsysteem afgeremd. Deze beide werken dus tegengesteld.

STUDIE: “Raising the body temperature of depressed volunteers to the equivalent of a mild fever improved their symptoms of major depression for as long as six weeks after a single treatment” (11) https://medicalxpress.com/news/2016-05-body-temperature-relieves-depression-symptoms.html

Dr. Charles Raison van de University of Wisconsin-Madison heeft onderzoek verricht naar het effect van warmtetherapie op mensen die lijden aan depressies. Hij kwam tot de conclusie dat “het verhogen van de lichaamstemperatuur bij depressieve vrijwilligers tot het niveau van lichte koorts verbetert de symptomen van zware depressie voor een duur van maximaal 6 weken, na slechts 1 sessie.” Een goed getraind lichaam heeft minder last van de negatieve effecten van cortisol.

Uit ditzelfde onderzoek is gebleken dat angsten en andere problemen met het humeur, stabiliseerden met warmtetherapie. Een gezonde levensstijl en regelmatige saunabezoeken dragen bij aan een sterker immuunsysteem.

De voordelen van saunabezoek hangen af van het voldoen aan bepaalde voorwaarden, zoals een goede fysieke conditie. De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een saunasessie is vergelijkbaar met een kunstmatige koortsreactie, wat leidt tot een verhoogde productie van witte bloedcellen.

Slaap en immuniteit

Een goede nachtrust is cruciaal om gezond te zijn en te blijven. In een bericht van ‘The American Sleep Foundation’ lezen we dat “zonder voldoende slaap, ons lichaam minder cytokines aanmaakt, een eiwit die infecties en ontstekingen aanpakt”. Slaap is dus ook heel belangrijk voor ons immuunsysteem. Stresshormonen zoals cortisol kunnen een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem, maar regelmatige saunabezoeken kunnen helpen om deze effecten te verminderen.

Hoe kan een sauna of infraroodcabine helpen om te slapen? Het gebruik van een sauna zorgt ervoor dat het lichaam ontspant en opwarmt. Het autonoom zenuwstelsel gaat in rust. Stoffen zoals adrenaline en cortisol, die ons actief maken, worden geremd, waardoor we kunnen ontspannen en makkelijker in slaap geraken. Een goed getraind lichaam heeft minder last van de negatieve effecten van cortisol. Voor zover we nu weten, houden de positieve effecten van saunabezoek niet lang aan.

Naast de vele voordelen van saunagebruik die we eerder al kenden, blijkt dus uit onderzoeken dat regelmatige warmtetherapie ook bijdraagt aan een versterkt immuunsysteem. Een gezonde levensstijl en regelmatige saunabezoeken dragen bij aan een sterker immuunsysteem. In deze tijden zeker een bijkomend voordeel!

De voordelen van saunabezoek hangen af van het voldoen aan bepaalde voorwaarden, zoals een goede fysieke conditie. De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een saunasessie is vergelijkbaar met een kunstmatige koortsreactie, wat leidt tot een verhoogde productie van witte bloedcellen. Het is belangrijk om saunasessies van ongeveer 15 minuten te houden voor optimaal effect.

STUDIE: “No person is without some level of toxic metals in their bodies, circulating and accumulating with acute and chronic lifetime exposures…An often overlooked route of excretion of toxicants is via the process of sweating” (6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312275/

“All mood scales and both manifest anxiety measure were improved after sauna bathing” (12) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388107000850

“They (HSPs)have been found to elicit a potent anti-cancer immune response mediated by the adoptive and innate immune system” (9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16610364

Veelgestelde Vragen

Veel mensen hebben vragen over infrarood sauna’s en hoe ze werken. Een van de meest gestelde vragen is of infrarood sauna’s echt werken. Het antwoord is ja, infrarood sauna’s kunnen helpen bij het verbeteren van de gezondheid en het welzijn. De infraroodstraling dringt diep door in het lichaam, wat kan helpen bij het verlichten van spier- en gewrichtspijnen, het verbeteren van de bloedsomloop en het versterken van het immuunsysteem.

Een andere veelgestelde vraag is of infrarood sauna’s veilig zijn. Het antwoord is ook hier ja, infrarood sauna’s zijn veilig om te gebruiken, mits je ze op de juiste manier gebruikt. Het is belangrijk om de instructies te volgen en om niet te lang in de sauna te blijven. Over het algemeen wordt aangeraden om sessies van 15 tot 30 minuten te houden. Ook is het belangrijk om te hydrateren voordat en na het gebruik van de sauna, omdat je veel vocht verliest door te zweten. Door deze richtlijnen te volgen, kun je veilig genieten van de vele voordelen die een infrarood sauna te bieden heeft.